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营养早餐黑米红豆粥的做法

2019-02-03 15:04:44 | 来源: 食材

黑米红豆粥的材料黑米100g红豆相克食物80g红枣相克食物适量桂圆适量白砂糖适量 黑米红豆粥的做法图片步骤,怎么做黑米红豆粥好吃? 准备所有食材黑米浸泡12小时将所有食材倒入锅中加适量的水煮1小时即可 温馨提示:

红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。

黑米浸泡时间要长些

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