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红火闹新春营养早餐吃起来营养健康好豆网与

2019-02-05 14:25:19 | 来源: 饮食

【红火闹新春】营养早餐吃起来_营养健康_好绽开着南瓜似的花朵豆

这次回老公家过年,发现公公婆婆真的会养生啊,每天五谷杂粮要么熬粥要么打成米糊,炒的菜少油少盐,蔬菜多肉少,吃多少做多少,如果吃不下坚决倒掉不吃剩菜。这和我的饮食习惯倒是很吻合,只不过我经常偷懒,犯懒的时候就随便买点东西凑合吃了。

这婚结了,生娃也提上了日程。所以要开始长期坚持不懈的好好吃饭养好身体

我们就像刚盛开的花朵小草

从早餐开始。一份营养丰富的早餐一般包括四大类:

1. 淀粉类主食(碳水化合物);

2. 蛋奶肉豆(蛋白质)

3. 水果蔬菜(维生素和膳食纤维)

4. 坚果(矿物质)

听起来很复杂,但是做起来还挺简单的。和我以前的早餐比起来,唯一的变化就是要增加一些蔬菜的摄入。

今天的早餐是:

核桃红枣豆浆泡麦片 + 炒胡萝卜牛肉丁+苹果+腰果。(苹果留到十点多才吃的)

唯一有点“费”时间的就是炒胡萝卜丁了,其实也很简单,

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切葱姜不到半分钟,切胡萝卜丁牛肉丁(熟的)一分钟,下锅炒,加点生抽加点水三分钟就OK了。

怎么样,这样一份早餐,算不算皇帝的早餐呢~~

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