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中国儿童最容易缺少钙铁和维生素

2019-05-16 13:03:26 | 来源: 烘焙

昨天是第107个“中国学生营养日”。现在很多家庭生活条件改良,父母都希望孩子长得又高又壮又聪明,但是许多家庭缺少营养知识,不知道怎样给孩子补充营养。营养专家说,家长应当把注意力放在孩子的1日3餐上,培养孩子不偏食、不挑食的习惯,通过均衡的膳食取得均衡的营养。

我国儿童最容易产生的营养不足或缺少,比较突出的表现在维生素、钙和铁的不足。很多人以为“吃好”就是营养好,米要白,面要精。实际上,大米、面粉越精越白,所含的B族维生素也就越少。1些孩子容易疲乏,懒于活动,相当1部份缘由就是由于身体内维生素不足。

钙是建造骨骼的重要成份。正值生长旺盛时期的儿童,1直到青春期都需要摄取大量的钙质。多年来的营养调查反应,中国人膳食的钙质摄取量明显低于推荐摄取量。儿童每天需要约800⑴000毫克钙,其中从食品中摄取的总钙量只有400⑸00毫克,因此仍要补充400⑸00毫克钙质,以增进孩子的全面发育。缺铁可以影响儿童的智力发育,孩子常常注意力不集中,记忆力下降,学习努力但成绩不好。这类孩子要补充的应当是铁质,特别是容易被身体吸收的铁。

因此要提高儿童的健康水平,既要重视孩子的平常饮食,注意各种营养素的公道配比,提高膳食的营养质量,也要适当补充他们容易不足或缺少的营养素,才能全面增进儿童的生长发育。营养专家建议,家长逐日给孩子补充民生小金维他等儿童复合维生素,以保证孩子成长所需的营养。(丁卫萍)

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