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营养优化的4组合增加你的能量秘

2019-02-08 18:26:09 | 来源: 凉菜

营养优化的4组合 增加你的能量

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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NEWS-PRESS站最新刊文,提供了4种食品的优化组合可以给身体营养补充。

谷物+半杯橘汁=增加能量

波士顿大学营养学助理教授乔安·布莱克说,食用谷物能帮你增加能量,再加上饮用半杯橘子汁,能提高吸收6倍含量的铁。

方法:可以在早餐中吃些全麦面包,再配上半杯橘汁。或是煮谷物粥时加入半杯橘汁在清水中,这样就可以满足身体所需的能量。

花生酱+牛奶=强壮骨骼

幸福的过好每一天“一边喝牛奶,一边加上有益心脏健康的花生酱,有助于你吸收更多形成骨骼需要的维他命D。”

新泽西州哈肯萨克市大学医疗中心临床营养学家苏姗·凯伦斯说。

方法:把320毫升脱脂乳,1茶匙花生酱,一杯新鲜水果,加上1.5杯冰块放入搅拌机搅拌,制成强骨的奶昔。

哈密瓜+酸奶=提高免疫力

“在哈密瓜中的维他命A有助于抵挡病毒侵入然后买回来三五个纸炮、一副春联、两张门神,不过,

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把它与含高锌的食物一起分享如酸奶,保证你的身体有效利用100%的营养素。”

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